六字诀不能瞎练

这两天步行运动的时候，增加了6字诀。全部练好大概三分钟时间吧。

六字诀是南北朝时代的陶弘景首次提倡的。这人是道家，茅山道教的开派祖师。同时也是医学家、炼丹家。道教的神仙谱排列就是他编订的。

隋代的智者大师在他的“修习止观坐禅法要”也提到过六字诀这种功法。

到了唐代，药王孙思邈又把它发扬光大。

近代，最出名的就是马礼堂的六字诀。此人是个武术家，曾经帮助彭总治病。研究六字诀几十年。我本想学习他的功法，不过，动作比较多，担心学不会。

就在抖音上面看了倪师的六字诀。倪师的六字诀非常简单，有相关的视频动作展示，只有几分钟，而且是非常好操作的，不耗费时间。

六字诀的作用就是通过不同频率的声音把我们五脏里面的邪气排出来，这样身体就健康了。我们在念字的时候，可以通过音声震动内脏。达到呼出邪气，吸引进清气的作用。

这个东西和锻炼一样，短期是不怎么见效的。但是，你长期做的话，那么就能体验到养生的作用。

前天和昨天，我一共练了三次，可能倪师的这种方法太刚猛了。练了之后，我感觉头部不怎么舒服，好像气上到头部了。一直不能下去，那么就有点头疼。

今天，我没有练，就好了。

倪师的六字诀，需要你吐气完了之后，用丹田之气，再吐气。可能这样就造成了呼吸急促。

马礼堂老师傅的功法就是比较轻柔的，需要加上一些动作。通过动作来导引人呼气。

国家体育总局也有六字诀的教学，看上去也是比较简单的，全套动作完成了需要15分钟时间。

六字诀的口诀也是根据五行相生相克的思想来排列。相生是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。明代太医龚廷贤说：其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。