多喝热水到底有没有好处？

水是生命之源，多喝水肯定是一件好事，一般正常人每天的饮水量大约是2000毫升，这只是一个基础的水摄入量，如果有运动，走路，或者吃了甜或者咸的东西，饮水量会根据个人体质不断上升。那到底是喝冷水好，还是喝热水好呢？

首先我们来看看什么叫“热水”，研究者一般会把50℃左右的水称为“热水”，25—40℃左右的水称为“温水”，0—5℃称为冷水。

很多老年人以为水喝的越热越好，好似她们的嘴巴也是“无情铁嘴”，根本不怕烫，其实水真的不是喝的越烫越好，水的温度过高(一般指高于65℃)会烫伤口腔粘膜，进而引发增加食道癌的风险。

如果在感冒的情况下，喝冷水会导致鼻子堵塞更严重，而喝热水回慢慢缓解堵塞，因为喝冷水的时候，鼻腔的粘液会增厚，让呼吸很困难，所以我们去医院的时候医生通常也会嘱咐一句“多喝热水”。

在寒冷的冬天，大部分人不会选择冰冷的水，一口喝进去，不仅会觉得冰牙，还会觉得头疼。研究表明，喝冷水会增加偏头痛的风险，尤其是女性。

虽然这些年“多喝热水”四个字几乎成了一个烂梗，但不得不承认多喝热水真的有益于身体健康，不过这也不代表冷水就一无是处了，剧烈的运动后，体温会升高，休息一段时间后饮用冷水有助于调解体内核心温度，缓解生理压力。

所以呢，在生病的时候，需要多喝热水，温水，在不剧烈运动的情况下，也建议多喝热水温水，剧烈运动之后也不要立即饮用冷水，可能会刺激胃肠道引起腹泻。