每天步行多少步身体才能健康？

经常看我网站的朋友知道我有步行的习惯，这个习惯几乎和写文章差不多的时间。写文章时间有两年了，每天步行也快两年了。

世界卫生组织曾经说过，走路是世界上最好的运动。 

所以，我一直选择这种运动方式，不太激烈，但是也可以达到锻炼健身的效果。

我是一个长期主义者。做一些事，如果有作用，那么，我就会长期坚持下去。

步行的初衷就是改善亚健康，恢复身体健康。

在我看来，每天走路5000~7000步就能起到很好的健身作用。

自从步行之后，我的颈椎和腰椎一点问题都没有，我每天呆在电脑前的时间不比别人短，因为，通过运动方式，已经让身体自然康复了。

经常走路锻炼的人，也比不走路的人寿命要长一些。

我还看到有一个报道，每天坚持步行的人，体内会产生一些抗癌因子。这种人的体质不容易得癌症。

步行比跑步运动幅度低不少，跑步如果姿势不正确，能够跑受伤，而步行，几乎不可能带来受伤。

因为步行运动幅度不大，所以需要长期锻炼，才能看到一些作用。

虽然步行很好，但是，运动也不要过量。每天尽量不要超过10000步，步行时间久了也会对膝盖产生一定的影响，我们如果步行在身体可承受的范围。

即使有一点损伤，经过一夜修复，身体就正常了。

我如果步行超过10000步，自己也会觉得累的，那样就不能起到健身的作用。

步行最好选择空气清新的地方。尽量选择平坦的道路步行。

步行的时候，可以全身放松，不用想任何事。或者可以戴个耳机听听音乐，让自己和大自然来个亲密接触。

每次步行之后，我都感觉身体充满能量，可能这就是阳光和自然界加持的作用吧。