人体怎么样才能保持健康？

每个人都想拥有健康的身体，那么怎么样才能让自己的身体健康了？以下观点是我个人的观点。如果你觉得正确就按照上面说的去做，如果你觉得不正确，那么就可以忽略。

这个问题我也思考过很长时间，特别是安静的环境里我真正的思考过。我觉得人在安静的状态下得出的结论还是比较真实的，在安静的过程中人体会有一些智慧产生。

我主要总结了四个方面：

1、充足的睡眠

很多人由于不能保证充足的睡眠导致身心很烦躁。失眠之后会带来亚健康，民间也有说法，一夜不睡觉十夜补不到。

睡眠的过程是我们人体的组织在修复，你让一个人整天整夜不睡觉，那么他的身体组织是一直在线工作的。熬夜之后，人的胃口会变差，人的精神劲也会变差，还会有黑眼圈。也会带来神经衰弱。熬夜摧毁的是人的免疫力。

曾经有苏联科学家拿二战的战犯做过实验，叫他们参加这个人体不睡觉的实验，只要熬过30天就把他们放了。但是，实验的过程中，人如果10天不睡觉就会死亡。

也有很多游戏爱好者，经常通宵达旦的打游戏，然后被人发现瘫软在沙发椅子上。这是因为心脏承受不了猝死了。

我们正常人每天保持七八个小时的睡眠时间就够了。也可以依据黄帝内经理论，根据四季的变化顺应天时来休息，这种方法养生非常有好处。

2、均衡的营养

很多人身体不健康，其实是因为营养不良。过去，我们因为物质生活比较贫乏，也没有什么吃的，所以会导致个子长不高。这是因为没有什么补钙的食物。连饭都吃不饱了，就更别谈什么牛奶了。

日本人过去个子没有我们中国人高，这是他们基因决定的，后来，他们规定每个学校的学生都喝牛奶，然后平均身高就超过我们中国人了。现在再说别人是小日本有点名不符其实。

我们人体需要七种营养物质。蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。大家食谱尽量丰富些，这样营养才能均衡。

大家别忘了赚钱，身上有钱了。才能变着花样吃一些食物，要是你没钱了。吃的东西范围很窄，营养肯定是不够的。

我们人体是杂食性高级动物，不象牛只吃草、狮子老虎只吃肉，我们素的、荤的都吃。如果只吃素食，有一些肉食类的营养物质就吸收不到。比如维生素b12，具有促进铁吸收的作用，可以从肉类、蛋、奶、动物肝脏中获取。如果长期吃素食，会因为缺乏维生素b12导致身体贫血。

饮食方面，有一些高致癌的食物尽量少吃或者不吃。

高温油炸的食品、熏烤制品。这种物质含有大量的苯并芘，被人体吸收之后会形成致癌物。

含有黄曲霉素的食物，黄曲霉素主要来源于腐烂的花生、玉米、大米、棉籽、豆类、劣质花生油、豆油等，是一种明确导致肝癌的致癌物。下次你吃到苦味或者异味的花生、豆类尽快吐掉，然后去刷牙去除残留。

含有亚硝酸盐的食物。比如一些剩饭、剩菜、腌制品。我们尽量吃新鲜的食材，最好是当天购买的。吃不掉的也别放冰箱，平常少做一些饭菜，做一顿吃一顿这样最好了。没有节余也就不浪费了。

3、适量的运动

有些人运动之后大汗淋漓。这种运动并不提倡，我们知道很多运动员，年龄大了，身体甚至不如常人，这是因为他提前透支了生命力。

李连杰虽然是功夫巨星。但是因为拍电影也带来了一身的伤痛。他还没有成龙岁数大，但是看上去比成龙还显老。

日本的相扑手寿命只有50多岁。所以说，并不是运动了就能长寿。

适量的运动是在身体能承受的范围，这样的话，会形成良性刺激，而且，身体也能很快修复受伤的部位。

要是一直超量的运动，身体是没有时间来修复的。这是身体会把所有的力量放在运动方面。

跑步五天之后，需要放松一两天，让身体组织修复。一直跑的话，膝盖也会受伤。

如果不运动的话，像我们一直坐在电脑跟前。血流慢了会容易引起血栓，我们运动之后，血液就循环起来。我每天都去运动，我们选择的是不激烈的运动，每天步行四到五千米。

4、保持心情愉悦

孔子说过，仁者寿。怀有仁爱之心，胸怀宽广的人容易长寿。这种人不容易钻牛角尖，生性豁达。心情好了，那么我们的五脏六腑都能正常运行。

根据中医理论，怒气伤肝。说明心情对于我们人体健康还是有影响的。

如果心情高兴了。人逢喜事精神爽，我们拥有一个开心的心情，整个人的精神状态会不一样。每天保持乐观就是在积极的做心理暗示。

心情愉悦，身体会分泌多巴胺。这种激素对于我们人体是有益的，也是对自己的一种奖赏。

如果长期心情不好，那么很容易郁结于心。抑郁容易伤脾胃。脾胃不好，那么吃东西就没有味道，就是大家说的胃口不好。

有些人心情不好就会得抑郁症。这也被称为不死的癌症。某个当红的明星就是因为抑郁症过世的。

我们人如果想健康长寿，那就要保持心情愉悦，不要勾心斗角去算计别人，算来算去结果还是报应在自己身上。

这篇文章写了一个多小时，我本来上午打算写两篇文章的，看来只能写一篇了。其实昨天就有思路了。我把这四个点标记在手机上。今天根据这四个点做进一步的阐述。