步行锻炼也需要循序渐进

经常访问网站的朋友知道我有步行的习惯，每天会步行6000步，就按照一步0.5米来计算，每天的步行运动量达到3千米了。

步行和写作都是好习惯，我已经坚持了一年多。自己并没有觉得多痛苦，反而享受这种分享的快乐、运动的快感。

现在每天步行6000步轻轻松松，我有个想法，给自己增加一些难度，以后每天步行达到8000步，大概4千米的路程。这两天锻炼已经达到8000步了。身体也没有什么不适。

我qq上有个好友，每天步行1万步。他已经坚持了几年了。是我的榜样。

步行这种运动方式自己内心比较接受，不属于激烈运动，要是跑步的话，属于比较激烈的运动了。身体不能一直这么运动着，需要每周跑步5天休息两天，让身体修复受损的细胞。

而我选择的步行。每天步行几千米，根本带来不了伤害，即使身体有损伤，通过24小时的修复，早就没事了。

步行的话还是有几点注意事项：

1、选择的鞋子要跟脚，不要穿太重的鞋子，你每天步行几千步，那么抬脚也是几千次，轻巧的鞋子可以给身体减轻负担。鞋子最好是泡沫底的。这样的鞋子是比较轻的。

2、最好不要空腹运动，或者过饱运动。空腹运动的话，人体血糖供应不上，会导致头晕的现象。过饱的话，身体肠胃在消化食物，血液都是流到肠胃。这时候，你运动的话，血液会流向四肢，影响身体的消化功能。可以吃饭好了，休息十分钟。

我因为吃得不太饱，一般就开始直接步行了。几公里走下来也没有任何事。

3、步行最好一口气走完路程，这样可以有效的达到运动健身的目的。如果你每天步行6000步，你分成6次，每次只走1000步，这样不容易达到健身的效果。当然，步行也不要太累了。以身体能承受为准。

有一些运动员整天剧烈运动，到50岁身体就走下坡路，衰老的非常厉害。人的细胞如果一生能分裂100次。正常人就算1年分裂一次，但是运动员因为运动比较频繁，那么一年分裂两次，这样他的寿命只有50岁。人的细胞分裂是有次数的，不是无限的，真无限了。那么人就能永生。