熬夜工作就是扯淡，会休息才能提高效率

现在有一些做网站的小伙伴喜欢熬夜，阳光不建议大家这么做。熬夜之后，必然导致第二天精神萎靡。相当于牺牲了第二天的工作效率。做网站不是一时一刻，而是追求的长长久久。

你熬夜一天需要3天才能补过来。如果你不熬夜了。那么这三天都是有工作效率了。看上去你比较努力，但是取得的实际成果却很小。

我每天11点就强迫自己上床休息了。第二天6点起床，一个成年人每天要保证7个小时的睡眠，睡眠少了人的抵抗力也差了。

自从有规律的休息以来，头不昏、眼不花，吃饭倍香。再加上我每天坚持锻炼，感觉身体充满了能量。

有很多人到了11点还在刷抖音，然后越刷越兴奋，大脑皮层异常活跃，到12点都睡不着。晚上还是不要看一些刺激的东西，可以看一些比较平静的东西，或者听听轻音乐。

古代人没有这些电子产品，也没有电灯。天黑了早早就休息了。从这一点看，古代人没有我们活的累。他们是日出而作、日落而息。顺应了大自然的规律。这样的生活状态是健康的。

人想睡眠的时候就会分泌褪黑素。有些人褪黑素比较少，这些人需要补充褪黑素才能睡得着。脑白金里面就有这种东西。

当你正常休息之后，你的生物钟运转也是很正常的，你颠倒时差你的生物钟是紊乱的。人的生物钟紊乱了。会影响新陈代谢，进而引发相关疾病。有很多猝死案例就是因为经常熬夜所致。