平甩功练习了3天，感觉还不错

15号写过文章介绍过平甩功。第一天练习的时候，右肩膀骨骼运动的时候会响个不停。不过，依然是按照要求练习完毕。

使用的是平甩功官方的教程，电视打开来就看到了，在b站可以搜到，教程时长是30分钟，每运动10分钟休息片刻，然后再练习，分三次结束。

首次练习的时候，肩膀还是非常酸的，我有点担心会不会引起关节炎症。

运动如果不过量的话应该没事，流水不腐户枢不蠹，其实关节也是需要运动，这样之间才会有滑液。等磨合得差不多了，身体就健康了。

平甩功每甩手五下，就要下蹲两次。第一次下蹲是刻意的，第二次下蹲是靠惯性起身。这样配合起来非常好。

30分钟就是1800秒，如果两秒甩一次，那么一趟做下来就是甩手900下。

这样的运动量已经达到很好的效果了。

对于膝盖的损伤没有跑步激烈。跑步的时候，地面撞击脚面，然后力量传导上来。对于膝盖冲击力比较大，而平甩功下蹲的时候，仅仅弯曲一下，这种是没有什么力度的。频率上面也是非常低的。

很多运动看上去平淡无奇。不过，你长期坚持，那么就会见到效果。这也是大道至简的原理。

不出意外，平甩功今后会成为我锻炼的方式之一。

做任何事我都比较有毅力，包括锻炼健身，如果找到非常好的方式，那么我会长期的坚持下去。

早上人的阳气升发，那么做一些有力量的运动是非常合适的。这有助于升阳。

晚上就不能这么练习了。防止阳气扰动过多，不能入阴，那么你晚上就睡不着觉了。

现在晚上我只练习八部长寿功。这种功法和太极拳比较类似，属于是比较安静的功法，都是非常轻柔的。

我认为我们的运动方式要适应大自然的规律。顺应天道是最好的养生方式。因为天地在给你助力。

早上太阳出来了，人们也开始劳作。

晚上太阳下山了，人们吃过晚饭，就会休息。如果你还在蹦蹦跳跳，这有违天道。

有些人晚上去健身房健身这其实是非常有害的。