调整作息从按时睡觉开始

智能手机的便捷性让大家对它寸步不离，去哪儿都得带着，上厕所可能会忘记拿纸巾，但肯定不会忘了拿手机，早上醒来第一件事是看手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机，刷完一个视频，大脑还没想好要不要继续往下看，手就不由自主的会往下翻，一不小心又是凌晨了。

于是第二天早上起不来，心里想今天晚上一定要早点睡，到了睡觉的时候还是放不下手机，最后养成了晚上睡不着，早上醒不来的恶性循环。睡眠不足导致气色不好，长期熬夜伤肝伤眼镜得不偿失。

现在人们生活压力大，工作压力也很大，再加上睡眠不好的话，很容易导致身体出现红灯，现在很多上班族，年纪轻轻就猝死的新闻比比皆是，所以不要觉得离自己很遥远，谁也不知道明天和意外哪个先来……

改变自己的作息时间，就从按时睡觉开始吧，睡觉之前不要刷视频，可以在床头放一本书，睡觉前翻两页，看书可以让人的心沉静下来，不习惯看书的可以打开公众号，看不进去可以收听，一般的公众号上的文章点进去都有一段可以播放的语音，听完大约几分钟或者十几分钟，再者听听舒缓的音乐也可以，晚上睡觉前不要想事情，不要做任何决定，反正都是无效的，第二天醒来就忘记了。

音乐推荐舒缓轻柔的轻音乐，或者白噪音也可以，每个人的喜好不同，有的人听白噪音一听就能睡着，有的人越听越睡不着，所以靠自己去尝试了。

祝君好梦！