几天没有吃水果，有点上火

好几天没有吃水果。身体好像有火喷出来。嘴唇周围火辣辣的。

水果蔬菜可以熄灭人体一些内火。

如果你不吃水果，也可以吃大量的蔬菜，这样也不会有上火的症状。

上火之后，感觉特别口渴。你喝了水之后，还是觉得比较渴。

成年人每天应该吃200~350克水果。实际上国人每日的水果摄入量只有不到40克。

我父母一年四季几乎不吃什么水果。田里种了蔬菜，每天蔬菜这倒是不缺。

水果中的维生素和膳食纤维都对我们人体有益。

膳食纤维可以保护肠道黏膜免遭致癌物的刺激。也能减少肠道自身分化癌细胞。

每天膳食纤维摄入达到35克就可以降低冠心病、2型糖尿病、肠癌的死亡风险。

另外，吃水果还可以帮助人体补充一些维生素。

1、维生素E是一种强抗氧化剂，能延缓人体衰老。含有维生素E的水果有桑椹、山楂、石榴。

2、维生素C可以促进抗体形成，增强人体抵抗力。预防癌症。让人幸福感增加，调节人体情绪。含有维生素C的果实有鲜枣、奇异果、草莓、橙子、橘子。

3、胡萝卜素可以保护视觉功能正常，维持皮肤粘膜完整，以及提高免疫力。它也有抗氧化的作用。能够延缓衰老，减低患癌风险。具体水果有哈密瓜、芒果、柑橘。

另外有些水果还可以补铁、补钾。

我们吃水果最好不要吃单一品种的水果。比如今天吃苹果，那么明天买梨子，后天买葡萄。这样变着花样吃，我们的营养就能均衡了。

吃水果和吃饭一样，每天都需要吃，这样做的话，人体就不会上火了。身体也会健康起来。